Miglioramento è cambiamento

Perché se noi italiani mangiamo l'anguilla poi ci disgustiamo al solo guardare in un documentario qualcuno mangiare un serpente?Perchè non riusciremmo mai a mangiare delle cavallette fritte come in Cina se in moltissime parti d'Italia si paga e non poco per deliziarsi con gamberi di mare fritti che non hanno alcuna differenza estetica di primi?

La risposta è semplicemente perché la nostra mente è stata programmata diversamente. E da chi?Ma da noi stessi con le abitudini. Entrano in gioco però meccanismi sconosciuti perché inconsci quali le "neuro associazioni". La vista, il colore, il profumo, il sapore dei gamberetti fritti sono letteralmente programmati, sono incisi come fossero una registrazione.

Nello stesso modo funziona la creazione delle esperienze. I nostri sensi attraverso i quali viviamo l'esperienza compongono lo scenario della realtà soggettiva ,interpretata dai sensi e immagazzinando le emozioni provate dall' individuo.

Un bagaglio esperenziale che sarà poi riutilizzato in occasione di nuove esperienze simili.
Una mente programmata ad accettare le cavallette fritte avvertirà il gusto e il profumo anche solo alla semplice vista degli insetti.

Le neuro-associazioni imprimono quindi le sensazioni nel cervello in modo da non dover sperimentare tutte le volte qualsiasi avvenimento.
Un utilissimo strumento quindi per l' evoluzione di un individuo.

Utilizzando le neuro-associazioni è possibile programmarci ad abitudini costruttive, e ne troviamo applicazione nelle terapie cognitive-comportamentali per eliminare fobie o psicosi maniaco depressive.

Ecco una delle tante caratteristiche della mente che può potenziare il nostro comportamento se utilizzata consapevolmente.

Un abbraccio, Jack!

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Chi è Psicologia del Miglioramento

Questo post per aggiornarvi su tantissime novità in merito al blog Psicologia del Miglioramento che cresce giornalmente.
Mi sono reso conto che sapete poco di me all' infuori delle mie passioni.

Ebbene è giusto che sappiate qualcosa in più, della mia formazione, dei miei studi e perchè no delle mie attività.

Sto completando quindi l'insieme delle informazioni utili di Jack, del vostro motivatore, coach o amico come preferite. E' giusto che sappiate chi c'è dietro ai post.

Nel frattempo che il lavoro della guida si completi e sia disponibile, se la cosa vi suscita interesse fate conoscere il blog Psicologia del Miglioramento alle persone più care ed ai vostri amici, dimostrerete di volergli bene davvero.

In basso ad ogni post troverete sempre i pulsanti per condividere gli articoli sui social network più diffusi.

Per qualsiasi informazione o per fare una chiacchierata sugli argomenti trattati scrivetemi pure
a psicologiadelmiglioramento@gmail.com

Un abbraccio, Jack.

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Psicologia del Miglioramento: Psicologia del Miglioramento - Le fondamenta

Psicologia del Miglioramento: Psicologia del Miglioramento - Le fondamenta: "Ho cominciato la stesura definitiva dell' ebook gratuito Le fondamenta il cui sommario completo lo trovate nella pagina dedicata in alto a d..."

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Psicologia del Miglioramento - Le fondamenta

Ho cominciato la stesura definitiva dell' ebook gratuito Le fondamenta il cui sommario completo lo trovate nella pagina dedicata in alto a destra del blog.

È un vero e proprio libro di rinascita per chiunque senta la necessità di chiedere a se stesso di più in termini di qualità. "Le fondamenta" apre la strada ad un nuovo modo di vedere le cose e la vita, spinge con energia all' azione e presenta in maniera chiara e semplice strumenti con i quali individuare i programmi dannosi della nostra mente creati inconsciamente dalla realtà soggettiva e successivamente a riprogrammarci a piacere puntando all' eccellenza e alla felicità.

La comunicazione è la chiave di tutto. Noi comunichiamo continuamente con noi stessi ma per la stragrande maggioranza delle persone ciò avviene inconsapevolmente. Interpretiamo la realtà e ci parliamo dentro per darne un significato che sarà l' unico che conta per noi. Noi ci creiamo la realtà soggettiva interpretando quella oggettiva cioè fatta da tutti gli avvenimenti nei quali siamo coinvolti.

Lo stesso avvenimento, esempio una caduta in mare accidentale da uno scoglio può significare un trauma psicologico ma se cercato da un tuffatore è un momento di adrenalina pura anzi cercato più volte come esperienza altamente energetica.

Ecco come siamo diversi e come "nulla ha significato al mondo se non quello che noi gli attribuiamo".

Una volta appreso questo meccanismo si vive con occhi diversi, con un' apertura mentale matura ed è possibile adeguare ai nostri voleri la nuova realtà soggettiva.
Tutti gli strumenti spiegati nell' ebook Le fondamenta potranno essere approfonditi in quanto molto vasti come argomenti di Psicologia del Miglioramento e costituire la vostra rinascita, l' unica in cui sarete i veri padroni della vostra vita.

A presto ed un abbraccio da Jack!

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Un salutone a tutti e finalmente possiamo dare alcune novità in programma.

Prestissimo sarà disponibile su questa pagina 

di Psicologia del Miglioramento una risorsa gratuita per tutti i lettori.

E' in fase di completamento un ebook (libro elettronico in formato PDF)  il cui titolo sarà probabilmente 

"Psicologia del Miglioramento, le fondamenta".

Credo che il messaggio sia molto chiaro e motivante. Si rafforza il lavoro di questo blog con il suo nome e

si cominciano a creare le fondamenta di voi lettori ed appassionati di personal coaching e miglioramento.

Personalmente voglio condensare le basi di tante discipline in una guida chiara e semplice per far si che ognuno possa davvero crearsi una "visione" ultra motivante, una via da seguire su misura.

E' un' esigenza che sempre più forte si diffonde in questa società. Avere quindi una chiara visione dei propri sogni realizzabili ci darà l' energia ,il carburante emotivo psicologico per affrontare qualsiasi ostacolo.

Saranno le fondamenta sulle quali ergere il castello della nostra felicità interiore. Permetterà di ritrovare noi stessi, di forgiare l' equilibrio della vita, di comprendere meglio i cambiamenti e il mondo, di esserne parte attiva e non passiva.

Presto quindi "Psicologia del Miglioramento, le fondamenta" potrete scaricarlo gratuitamente da questa pagina.

Ora vi chiedo un favore personale. Nel frattempo che il lavoro della guida si completi e sia disponibile, se la cosa vi suscita interesse fate conoscere il blog Psicologia del Miglioramento alle persone più care ed ai vostri amici, dimostrerete di volergli bene davvero.

In basso ad ogni post troverete sempre i pulsanti per condividere gli articoli sui social network più diffusi.

Per qualsiasi informazione o per fare una chiacchierata sugli argomenti trattati scrivetemi pure

a psicologiadelmiglioramento@gmail.com.

Un abbraccio, Jack.

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X-Factor 4 - Stefano canta Notturno di Mia Martini.

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Rientro, ansie e depressione

Allora sappiamo benissimo che a circa il 90% di noi accade di dover sentire a livello psicologico grandi resistenze nel ritorno alla quotidianità una volta terminate le vacanze.


Perché quindi è così diffusa la depressione da fine estate?
Ovvio, perché ci siamo sentiti liberi e più a contatto con la natura, al mare piuttosto che in montagna o facendo sport e hobby che adoriamo avendo molto più tempo a disposizione.
Insomma abbiamo assaggiato una piccola dose di felicità, non guardando più la TV e nemmeno l'orologio. Meno regole e meno vincoli. Tutto concentrato però in 10 o 20 giorni al massimo.

Il ritorno brusco ed immediato ai ritmi dettati da cose per noi meno "felici" come impegni di lavoro o pagamenti creano il malessere.

Meglio quindi creare un piano di ritorno graduale provando a lasciarci spazi durante la giornata nei quali ricordare i bei momenti della vacanza traendone ispirazione per nuovi progetti invernali. Quegli stessi momenti ci ricordano che anche in inverno dobbiamo trovare piccoli momenti di felicità, quella sana delle piccole cose quotidiane.

Decidere piccoli cambiamenti da fare nella nuova stagione per migliorarci può dare la spinta necessaria a ripartire con l'emozione giusta.

Che ne pensate?

Un abbraccio,

Jack.

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Psicologia del Miglioramento: Qual'è la tua individualità?

Psicologia del Miglioramento: Qual'è la tua individualità?: "Una sera durante una passeggiata vidi una mostra non mi ricordo bene di cosa. Tra le varie esposizioni vi era un grosso cilindro di legno c..."

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Qual'è la tua individualità?

Una sera durante una passeggiata vidi una mostra non mi ricordo bene di cosa.

Tra le varie esposizioni vi era un grosso cilindro di legno completamente forato da piccoli buchi contenenti bigliettini arrotolati.

Chiunque poteva prenderne uno a scelta.

Ne presi uno e lessi:

"Usa ogni tua energia per scoprire la tua individualità. Stai ben attento alla distinzione: individualità è ciò che ti porti dietro con la nascita. E' il tuo essere essenziale mentre la personalità è ciò che la società ha fatto di te, ciò che ha voluto che diventassi...non attaccarti a questa personalità. Lascia che la tua natura abbia piena libertà e rispetta te stesso, sii orgoglioso di te stesso, qualsiasi cosa tu sia. Abbia dignità! Non farti distruggere dalla gente che si affolla intorno a te e che alimenta la tua personalità perché in questo modo la società ti rispetterà, otterrai prestigio e ricompense ma morirai interiormente. Non sarai più in grado di ridere, di danzare, di cantare, di amare."

D'allora lo porto sempre con me.

Jack!

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Tu ti alimenti o riempi il tuo corpo?

Il corpo e la mente traggono l'energia di cui hanno bisogno dall'alimentazione. Esattamente come il motore di un'auto ha bisogno del giusto carburante e del tipo preciso di olio e non uno qualsiasi, il nostro corpo rende al massimo e trae la migliore energia vitale dai giusti cibi.
Molte sono le regole sull'alimentazione ignorate completamente dalla maggior parte delle persone, luoghi comuni vengono ancora una volta indotti dai media come TV,radio e giornali attraverso la pubblicità sempre convincente.

Ricordate una delle regole fondamentali di questo blog e del coaching: "Tutti noi facciamo sempre di tutto per allontanarci dal dolore ma poco per andare nella direzione del piacere" e a volte andiamo verso un piacere effimero, solo in apparenza appagante come i dolci, zuccheri, cibi molto saporiti o che crediamo facciano bene alla salute.
Per migliorare in tutti i campi è necessario rompere gli schemi, le barriere vincolanti che sono "programmate" nel nostro cervello.

Proviamo ora a farlo con affermazioni che stenterete a prendere sul serio da subito.

I carboidrati vanno assunti solo nella prima parte della giornata, diciamo massimo fino alle 14 perché dopo quest'ora comincia a diminuire la produzione di importanti enzimi predisposti alla loro digestione con conseguente affaticamento digestivo, conseguenze sul sonno e sull'energia in genere.

Importantissime le combinazioni di cibo dannose. Siete pronti?
Da evitare assolutamente latte-cereali, ancora di più se non tollerate il latte intero, meglio uno ad alta digeribilità in cui il lattosio è scomposto in molecole meglio assimilabili.

Carne - patate sono una bomba calorica eppure sembra la normalità.
Bisognerebbe evitare o limitare al massimo il consumo di carni rosse troppo cariche di proteine. E' una bufala dell'economia averci convinto del contrario.

La spiegazione è semplice. Ci sono enzimi acidi e alcalini. Una combinazione di cibi che li attiva contemporaneamente non fa altro che annullarli perché di segno opposto bloccando la digestione e rallentando tutto il metabolismo.

I formaggi e tutti i derivati vanno assunti con moderazione. Sono difficili da digerire, quindi in piccole dosi e amalgamati con cibi freschi pieni d'acqua.

Cibi da evitare sono tutti quelli troppo "finti" artificiali come insaccati, torte non artigianali, confezionati e a lunga conservazione.

Come regole generali vanno aumentate le quantità di cibi naturali come frutta e verdura fresca, verdure magari al vapore non troppo cotte altrimenti perdono vitamine.

Vi propongo un gioco. Per un solo mese fate colazione con frutta fresca (un solo tipo di frutto), qualche biscotto o fetta biscottata o pane con miele o poca marmellata.
Bene anche se riuscite ad inserire qualche verdura al posto della frutta.

Carboidrati solo fino a pranzo.
Carni solo magre come pollo (senza pelle) o tacchino senza condimenti,sughi elaborati ecc.

Merende con frutta o yogurt, miele, pane solo fino alle 14.

Cena a scelta con pesce, uova(solo 2 volte a settimana),legumi o verdure con condimenti naturali e poco cotti.

Contorni con insalate con mais, pomodori,rucola,tonno al naturale,carote. Bene limone e olio extravergine.

Assolutamente vietato bibite gasate, alcolici.

Ammesso solo mezzo bicchiere di vino al giorno,acqua liscia o integratori idrosalinici.

Le mie eccezioni sono: a volte cornetto vuoto del bar,solo un caffè al giorno meglio se decaffeinato, in alternativa ideale thè verde o orzo.

Dopo trenta giorni la vostra vita ormai sarà cambiata in meglio, avrete più energia, dormirete meglio e difficilmente vorrete tornare sui vostri passi.

Buon miglioramento.

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